የበልግ ጤና ምክሮች

መኸር ጥሩ የመከር ወቅት ነው ፡፡ እንዲሁም ለበሽታዎች ከፍተኛ የመጠቃት ወቅት ነው ፡፡ ብዙዎች በሽታዎች በመከር ወቅት እንደገና የመመለስ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች መሠረት በተጽዕኖው ምክንያትየአየር ንብረት እና ሌሎች ምክንያቶች ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች በ መኸር በጣም ጨምሯል ፡፡ ስለዚህ መኸር የእነሱን ለመቆጣጠር ትኩረት መስጠት አለበትስሜቶች ፣ በሁሉም ነገር ብሩህ አመለካከት ይጠብቁ ፣ ከጓደኞች ጋር ይነጋገሩ ፣ የበለጠ ይውሰዱ በእግር መሄድ ፣ ወይም በመኸር መውጫዎች መሳተፍ እንዲሁ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ እና በመከር ወቅት የአየር ንብረትደረቅ እና ሰዎች መንፈሳቸውን የሚያጡ ናቸው ስለዚህ በመከር ወቅት መልካሙን ማዳበር አለብን ቶሎ መተኛት እና ቶሎ መነሳት ልማድ ፡፡

መኸር እንዲሁ የሁሉም ዓይነት ፍራፍሬዎች የመከር ወቅት ነው በጣም ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ ቀላል ነው የጨጓራና የአንጀት ምቾት እንዲፈጠር. በተጨማሪም ፣ ወደ መኸር ከገባ በኋላ የሰውነት አካልየምግብ መፍጨት ሥራ ማሽቆልቆል ጀመረ ፣ ስለሆነም ግድየለሽ ከሆኑ በቀላሉ ማግኘት ቀላል ነው የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች. ስለዚህ መኸር ለመከላከል ትኩረት መስጠት አለበትየጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ፣ ለንጽህና ትኩረት ለመስጠት ፍሬ ይበሉ ፣ ቀዝቃዛ ምግብን አይቀበሉ እና ቀዝቃዛ መጠጦች ፣ ጥሬ እና ብስለት መለየት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ፓስታ ፣ ሩዝ ሾርባ እና ሌሎች ምግቦች ይችላሉሆዱን ለመመገብ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

Autumn

በመኸር ወቅት ፣ ሙቀት ለመጠበቅ እና ትኩረት መስጠት አለብን በተራ ጊዜያት ውሃ ማድመቅ በአንዳንድ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ ለመሳተፍ የሰውነት መቋቋም ችሎታን ለማሻሻል እና ከቅዝቃዜ እንዲርቅ ይረዳል ፣ ሆኖም ግን በ ውስጥ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል መኸር የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ ሲሆን የሰው ልጆች ጡንቻዎች እና ጅማቶች ይሆናሉ በተመጣጣኝ ሁኔታ የ vasoconstriction እና viscidity መጨመር ፣ የ የመገጣጠሚያዎች የመንቀሳቀስ ክልል እና ጅማቶች የመለጠጥ መጠን መቀነስ እኛ ከሌለን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ማሞቅ ፣ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ቁስልን ፣ የጡንቻን ጫና እና የመሳሰሉትን ያስከትላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጠነ ሰፊ መሆን እንደሌለበት ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ስለዚህ የተወሰኑትን መምረጥ አለብንቀላል እና ጨዋ እንቅስቃሴዎች


የፖስታ ጊዜ-ኖቬምበር-19-2020